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想要室外攀岩,你做好准备了吗?

时间:2022-11-19 12:04:45 | 浏览:89

如果你喜欢,或者打算开始练习攀岩,那么以下的一些建议会给您事半功倍的超级效果。室内攀岩运动是一项能提高全身各部位肌肉能力的超棒运动项目,攀岩专家Seth Lytton说,它可以很好地轰击你的肩膀——三角肌。此外,复杂的攀岩动作不仅能练到你的

如果你喜欢,或者打算开始练习攀岩,那么以下的一些建议会给您事半功倍的超级效果。

室内攀岩运动是一项能提高全身各部位肌肉能力的超棒运动项目,攀岩专家Seth Lytton说,它可以很好地轰击你的肩膀——三角肌。此外,复杂的攀岩动作不仅能练到你的双臂和双腿,还可以锁定你身体的核心肌群。如果你计划春暖花开后,去尝试更加刺激的户外攀岩,那么你现在就应该着手开始室内攀岩训练,由简入难、循序渐进地做好身体准备。

下面是给作为攀岩初学者菜鸟的你的三点贴心建议:

1)通过专项训练,打造出攀岩者的紧致身材

每周最少进行室内攀岩训练2~3次,Lytton说,每次训练给自己定一个小目标,比如更多的攀岩线路或更难的技术动作,这些专项训练会为你今后的室外攀岩夯实基础;

2)找一个靠谱的攀岩导师

“不要找一个刚入行不久的攀岩新手作为你的导师!”Lytton说道,挑选一位拥有多年经验的攀岩老手当你的导师才靠谱,因为那样你会学到更多的实用知识与技巧,并严格养成一个很好的攀岩习惯;

3)学习专业的技术动作要领

勤奋练习并熟练掌握最基本的攀岩要领,比方说如何把绳索拴在系绳栓上?系紧绳索及如何检查你攀岩伙伴的绳结是否合格?大部分有攀岩项目的健身房,都开设了针对攀岩初学者的培训课程,你一定要报一个这样的班儿,开始自己的训练。

我敢打包票,只要你坚持与勤奋地按步训练,那么当春天来临时,你一定可以到更富挑战的户外攀岩场,撸起袖子,漂亮地大干一场……

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