时间：2022-11-19 05:34:04 | 浏览：397
来源：【生命时报】
运动对改善抑郁症状有显著效果已是学界共识。根据美国心理协会的说法，体育活动本身就是“一种经济有效的抑郁症治疗方法”，那么适合做哪些运动呢？不少研究证明，“治疗性攀岩运动”在逆转抑郁方面可能发挥作用。
德国埃尔朗根-纽伦堡大学的心理学家发表在《BMC-精神病学》上的研究成果显示，参加为期8周、每周一次攀岩活动的患者，在课程结束后立即感到抑郁症状减轻。当研究人员在12个月后进行随访时，参与者报告说他们确实感到不再那么抑郁了。德国埃尔朗根-纽伦堡大学的精神病学家发表在《英国临床心理学杂志》上的一项小型研究结果也表明，与认知行为疗法相比，攀岩疗法对抑郁症患者同样有效。
治疗抑郁症时，攀岩比步行或徒步旅行等独自锻炼更有效，有以下几点原因：1.治疗性的攀岩运动一般由一名心理健康专业人员引导，将体育运动与其他心理治疗方式结合起来，起到协同作用；2. 攀岩运动还经常作为一种团体疗法，有助于减少患者孤立感；3.攀岩有助于增强解决问题的技能；4.征服感让患者提高信心；5.能让患者切实地完成一项具有挑战性的任务，获得精神上的奖励和希望。这些因素都有助于打破与抑郁相关的消极思维模式。
但要注意的是，目前研究还不足以证明单独使用攀岩疗法能治抑郁，通常需要和其他心理疗法配合。而且，该疗法对焦虑症的改善没有很大帮助。所以，建议有需求的患者，要在医生评估后在心理医师指导下进行治疗性攀岩，不要贸然独自攀岩来改善精神心理疾病。
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攀岩要达到一定水平,必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。因腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,所以在攀登中若能充分利用腿部力量,尽量用脚来支撑身体重量并注意平衡,可减轻身体对臂力和手指力量的依赖,减轻手臂负担,从而大大提高攀登者的攀爬能
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来自全国多地的近百名高水平攀岩运动员齐聚山西，在陡峭岩壁上进行精彩对决。 黎城县融媒体中心供图来自全国多地的近百名高水平攀岩运动员齐聚山西，在陡峭岩壁上进行精彩对决。 黎城县融媒体中心供图中新网太原9月21日电 (刘小红)过去两天，来自全国
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向
选出全球20大最佳攀岩目的地是一件非常困难的事情。无论你选的是哪几个，总会有人跳出来质疑。什么才算是好的攀岩地？为了尽可能减少这些质疑，我首先罗列一下选择的规则：1. 路线丰富，包含多个难度等级的路线。2. 类型丰富，包含多种形式的路线。3
攀岩是一项非常刺激的运动，在攀岩之前一定要做好准备，一些攀岩的装备是非常重要的。攀岩必备主绳、安全带、铁锁、保护器、扁带、头盔、攀岩鞋等专业攀岩装备，各个装备的使用要点有所不同，室内攀岩和室外攀岩的装备也有差别。下面一起来看看有关攀岩的相关
↑12月26日，国家攀岩集训队（重庆）队员马元梁在难度训练中。新华社记者 唐奕 摄当日，国家攀岩集训队（重庆）在重庆市九龙坡区华岩壁虎王国家攀岩示范公园进行冬训，备战将于明年举行的第十四届全运会和重庆市第六届运动会。↑12月26日，国家攀岩
在1989年上映的电影《星际迷航5：最后的边疆》（Star Trek V: The Final Frontier）里，科克船长以无保护攀岩的方式攀上了酋长岩（El Capitan）。《星际迷航5：最后的边疆》剧照尽管从小就是“星际迷航”系列
奥斯卡获奖纪录片《徒手攀岩》（Free Solo）的“出圈”效应仍在继续。它带来的一个有趣的现象是，以往只在攀岩圈内受到关注的岩场、岩壁和路线信息，如今成了一般观影者，甚至户外绝缘体人士的热议话题。电话的另一端，定居美国湾区的攀岩爱好者王磊
7月15日，湖北省第十六届运动会社会俱乐部类攀岩比赛在中国车谷武汉体育中心攀岩基地圆满落幕，本次比赛为期三天，来自全省11个地市州14支代表队的95名参赛选手经过激烈角逐，共赛出20枚金牌。这是攀岩基地建成以来首次举办的专业赛事，标志着武汉
导语：攀岩是一项令人着迷的运动,现在喜爱它的从数还较少,但这些从都是因为相同的爱好聚到一起来的。走进这个小圈子,你会发现这里的人都是友好的乐于互助的,他们相互保护相互学习,乐于指点入门新手,也会因为一些技术问题而争论。学习攀岩最好的办法就是
这里给考虑入手第一根攀岩绳的朋友一个解题思路，具体需要依靠自己的攀爬情况进行斟酌和调整。攀岩，使用动力绳！ 探洞、救援和工业作业最大的不同是：在攀爬过程中，攀岩者会经历反复的上攀和坠落，其绳索需要有一定程度的弹性和延展度，从而能够“温柔”的
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